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你还在乱减肥吗？教你一道公式测出BMI，拒绝盲目减肥
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拓荒牛
2025-04-22
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bw3cn.img"></p><p>bmi，全称是身体质量指数（bodymassindex），是一个用来衡量体重是否健康的国际标准。它的计算公式很简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。比如，你的体重是60公斤，身高是1.65米，那么你的bmi就是60÷(1.65×1.65)≈22.03。这个数字能告诉你，你的体重是偏轻、正常、超重还是肥胖。是不是听起来比那些“玄学”减肥法靠谱多了？</p><p>那么，bmi到底怎么用呢？你需要知道自己的体重和身高。然后，按照公式计算一下，得到一个数值。根据世界卫生组织的标准，bmi在18.5以下属于偏轻，18.5到24.9属于正常，25到29.9属于超重，30以上则属于肥胖。举个例子，如果你的bmi是22，恭喜你，你的体重在正常范围内，不需要盲目减肥。但如果你的bmi是28，那就说明你有点超重了，可能需要适当调整饮食和运动习惯。</p><p>不过，bmi也不是万能的。它虽然能帮你判断体重是否健康，但并不能完全反映身体的脂肪分布和肌肉比例。比如，一个经常健身的人，肌肉含量高，体重可能偏重，但bmi却显示超重。这时候，你就需要结合其他指标，比如腰围、体脂率等，来更全面地评估自己的健康状况。所以，bmi是一个很好的参考工具，但不要把它当成唯一的减肥标准。</p><p><img)
