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你喜欢吃红枣吗？医生指出：每天吃红枣，3个好处很明显
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拓荒牛
2025-09-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090413041422441.png"></p>一、红枣的营养密码<p>1、维生素c含量超乎想象</p><p>每100克鲜枣含维生素c高达300-600毫克，是柑橘的10倍。虽然晒干后含量下降，但仍然是补充维生素c的优质来源。</p><p>2、铁元素吸收率惊人</p><p>红枣中的铁含量虽然不及动物肝脏，但配合丰富的维生素c，能显著提高铁的吸收率。对素食者和轻度贫血人群特别友好。</p><p>3、环磷酸腺苷的独特作用</p><p>这种特殊成分能增强心肌收缩力，改善微循环。中医说的“补气”功效，现代科学在这里找到了依据。</p>二、每天吃红枣的三大惊喜<p>1、面色红润不靠腮红</p><p>红枣促进血红蛋白合成的作用，能让皮肤由内而外透出健康光泽。连续吃一个月，连粉底液都能省了。</p><p>2、告别午后犯困魔咒</p><p>丰富的b族维生素就像给身体装了充电宝，帮助转化食物能量。下午三点再也不用靠咖啡续命了。</p><p>3、肠道变成“高速公路”</p><p>膳食纤维含量是芹菜的2倍，温和促进肠道蠕动。便秘星人的救星，比吃药安全多了。</p><p><img)
