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体重从168到99斤，变瘦就是不断重复这3件小事！
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100323385906032.png"><p>第二件事，让“不动”变成“动一点”。一开始我连走10分钟都喘，更别说跑步、健身了。于是从每天饭后散步20分钟开始，后来慢慢增加到快走30分钟，再到跟着视频做简单的拉伸、力量训练。没有追求“每天必须运动1小时”，而是保证“每天都动一会儿”——通勤时提前两站下车走路，看电视时做几组深蹲。比起高强度运动后的放弃，这种“不费力”的坚持，反而让我慢慢养成了运动习惯。</p><img)
