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体重从135减到102，瘦了23斤总结：提高代谢，我推荐5个方法
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-07
体重从135减到102，瘦了23斤总结：提高代谢，我推荐5个方法
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拓荒牛
2025-06-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060713031682101.png"><p>1、让身体动起来，先从喝够水开始</p><p>这位女士之前很少主动喝水，常是觉得嘴巴干了才喝一点。</p><p>我们商量好，她起床先喝一杯温水，三餐前也喝一杯。</p><p>平时手边总放个大水杯，看到就喝两口。慢慢地，她喝水多了，感觉人精神了些，胃口也没那么乱了。</p><p>2、早餐扎实点，一整天更稳当</p><p>以前她的早餐太“单薄”，撑不了多久就饿了，中午容易吃过头。</p><p>调整后，她固定吃早餐：一个水煮蛋，一片全麦馒头，再配点青菜或者小番茄。</p><p>有时加一小把原味坚果。这样吃下来，上午做事有精神了，中午也不会急着找吃的。早餐吃实在了，后面才不容易找补。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060417042644625.png"><p>1、让身体动起来，先从喝够水开始</p><p>这位女士之前很少主动喝水，常是觉得嘴巴干了才喝一点。</p><p>我们商量好，她起床先喝一杯温水，三餐前也喝一杯。</p><p>平时手边总放个大水杯，看到就喝两口。慢慢地，她喝水多了，感觉人精神了些，胃口也没那么乱了。</p><p>2、早餐扎实点，一整天更稳当</p><p>以前她的早餐太“单薄”，撑不了多久就饿了，中午容易吃过头。</p><p>调整后，她固定吃早餐：一个水煮蛋，一片全麦馒头，再配点青菜或者小番茄。</p><p>有时加一小把原味坚果。这样吃下来，上午做事有精神了，中午也不会急着找吃的。早餐吃实在了，后面才不容易找补。</p><img)
