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体重从128减到98，无意中发现：饿两顿定律，掉秤真快啊
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拓荒牛
2025-06-03
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拓荒牛
2025-05-30
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拓荒牛
2025-05-30
体重从128减到98，无意中发现：饿两顿定律，掉秤真快啊
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拓荒牛
2025-05-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060312070548564.png"><p>两餐之间拉长空腹时间</p><p>很多人以为减肥必须少吃，但这位女士一开始的问题反而是“吃得太频繁”。她习惯上午10点吃饼干，下午3点吃水果，晚上追剧还要嗑瓜子。表面上看每顿量都不大，但身体几乎没机会消耗储存的能量。</p><p>我让她先从减少加餐开始，把两餐之间的间隔拉长到5小时以上。比如早餐7点吃，午餐就安排在12点之后；下午如果饿，只喝温水或淡茶水。刚开始她担心会饿得头晕，但实际执行后发现，身体慢慢适应了这种节奏，反而不会总想着找零食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053014104757626.png"><p>两餐之间拉长空腹时间</p><p>很多人以为减肥必须少吃，但这位女士一开始的问题反而是“吃得太频繁”。她习惯上午10点吃饼干，下午3点吃水果，晚上追剧还要嗑瓜子。表面上看每顿量都不大，但身体几乎没机会消耗储存的能量。</p><p>我让她先从减少加餐开始，把两餐之间的间隔拉长到5小时以上。比如早餐7点吃，午餐就安排在12点之后；下午如果饿，只喝温水或淡茶水。刚开始她担心会饿得头晕，但实际执行后发现，身体慢慢适应了这种节奏，反而不会总想着找零食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053011053021201.png"><p>两餐之间拉长空腹时间</p><p>很多人以为减肥必须少吃，但这位女士一开始的问题反而是“吃得太频繁”。她习惯上午10点吃饼干，下午3点吃水果，晚上追剧还要嗑瓜子。表面上看每顿量都不大，但身体几乎没机会消耗储存的能量。</p><p>我让她先从减少加餐开始，把两餐之间的间隔拉长到5小时以上。比如早餐7点吃，午餐就安排在12点之后；下午如果饿，只喝温水或淡茶水。刚开始她担心会饿得头晕，但实际执行后发现，身体慢慢适应了这种节奏，反而不会总想着找零食。</p><img)
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