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体重从100到80，我发现：碳水都放在早上吃，掉秤更快！
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美食
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051511060980385.png"><p>早晨是人体代谢最旺盛的时段，此时摄入碳水化合物，能为身体提供充足能量，激活新陈代谢，让一整天的燃脂效率大幅提升。当我把原本分散在三餐的碳水集中到早餐时，身体仿佛被按下了“加速键”。一份全麦面包搭配水煮蛋和牛奶，或是一碗杂粮粥配上蔬菜，既能保证饱腹感，又能避免因碳水摄入不足导致的低血糖和代谢下降。相比之下，晚餐减少碳水，用优质蛋白和膳食纤维替代，不仅减轻了肠胃负担，还能避免夜间脂肪堆积。</p><img)
