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低血糖也不能碰这两种食物，碰一下症状加重，医生：快别吃了
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健康
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082213081000041.png"></p><h3>一、低血糖时千万别碰的两种食物</h3><p>1、高脂肪甜品</p><p>巧克力蛋糕、奶油泡芙这类高脂高糖组合最危险。脂肪会延缓糖分吸收，导致血糖回升速度变慢。虽然吃下去瞬间有满足感，但半小时后可能晕得更厉害。</p><p>2、纯果汁饮料</p><p>市售果汁含糖量惊人，但缺乏膳食纤维会导致血糖骤升骤降。喝完可能短时间内精神焕发，接着就会迎来更猛烈的血糖“过山车”。</p><h3>二、科学应对低血糖的三步法</h3><p>1、首选15克速效糖</p><p>4-6颗硬糖、半罐可乐（150ml）或1汤匙蜂蜜最理想。这些单糖能快速入血，又不至于让血糖飙升过高。</p><p>2、15分钟后补蛋白质</p><p>吃个水煮蛋或喝杯无糖豆浆，蛋白质能平稳后续血糖波动，避免症状反复。</p><p><img)
