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从135斤减到了105斤，减掉30斤后的总结：减肥就是不断做这6件事
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拓荒牛
1小时前
从135斤减到了105斤，减掉30斤后的总结：减肥就是不断做这6件事
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拓荒牛
2025-10-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103120400985456.png"><p>从135斤减到了105斤，减掉30斤后的总结：减肥就是不断做这6件事！</p><p>第一件事：三餐严格控制热量的摄入</p><p>三餐只有严格控制好热量的摄入，避免热量堆积，吃得清淡干净，身体摄入的热量能够减少，既可以避免热量堆积，还可以加快身体的消化和吸收，保持身体活力代谢。</p><p>所以把主食更换一下，稳定血糖，维持旺盛的代谢，多吃低脂高蛋白质的食物，有助于提高身体的消耗，促进燃脂，以及多吃高膳食纤维的果蔬，自从开始减肥后我都是以水煮餐和清蒸菜为主。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103019432423487.png"><p>从135斤减到了105斤，减掉30斤后的总结：减肥就是不断做这6件事！</p><p>第一件事：三餐严格控制热量的摄入</p><p>三餐只有严格控制好热量的摄入，避免热量堆积，吃得清淡干净，身体摄入的热量能够减少，既可以避免热量堆积，还可以加快身体的消化和吸收，保持身体活力代谢。</p><p>所以把主食更换一下，稳定血糖，维持旺盛的代谢，多吃低脂高蛋白质的食物，有助于提高身体的消耗，促进燃脂，以及多吃高膳食纤维的果蔬，自从开始减肥后我都是以水煮餐和清蒸菜为主。</p><img)
