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从129到99，已瘦30斤总结：每天坚持5个自律行为，肚子平下去
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拓荒牛
2025-05-03
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5erv.img"><p>早起一杯温开水，别等口渴才喝很多人一起床就急着忙工作或家务，忽略了喝水。其实，经过一夜的睡眠，身体处于轻微缺水的状态。早起喝一杯温开水（200-300毫升），能帮助唤醒身体，还能避免上午因为口渴而喝含糖饮料。</p><p>固定三餐时间，晚饭别拖到太晚很多人吃饭时间不规律，尤其是晚饭，常常拖到晚上八九点。那位女士过去也习惯加班后随便吃点夜宵，结果肚子越来越鼓。调整后，她将晚饭时间固定在6点半前，即使加班，也会提前准备一点简单的食物垫肚子，比如一小把原味坚果或半根香蕉。</p><img)
