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从现在到三伏，苹果梨可不吃，这3种水果别错过！便宜，营养很高
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081808115862756.png"></p><h3>一、被低估的黄金水果榜</h3><p>1、桑葚：花青素界的“黑钻石”</p><p>紫得发黑的小颗粒里，藏着比蓝莓还高的抗氧化物质。每100克桑葚含有的花青素，相当于3碗紫甘蓝的量。直接抓一把当零食，或者拌在无糖酸奶里，连喝一周就能感觉皮肤透亮度提升。脾胃虚寒的人可以晒干后泡水喝，加点枸杞更温和。</p><p>2、油桃：维生素c的“隐形富豪”</p><p>别看它其貌不扬，一个中等大小的油桃就能满足成人全天维c需求。表皮那层绒毛别急着削掉，用盐轻轻搓洗就能去除，这层绒毛恰恰锁住了最多营养。怕酸的人选颜色橙红、捏起来稍软的，对半切开后撒点肉桂粉，烤箱180度烤10分钟，香甜味能翻倍。</p><p>3、番石榴：肠道健康的“清道夫”</p><p>膳食纤维含量是香蕉的5倍，半个就能解决“嗯嗯”不畅的烦恼。最营养的吃法是连籽一起吃，籽中富含的不饱和脂肪酸堪比坚果。青皮番石榴切片蘸酸梅粉，是解腻神器；熟透的挖出果肉加奇亚籽，就是天然布丁。</p><h3>二、时令水果的聪明吃法</h3><p>1、桑葚的3种进阶玩法</p><p>冷冻后打成思慕雪，替代冰淇淋解馋；与洛神花一起煮水，冷藏后就是天然电解质水；搭配鸡胸肉做成沙拉酱，酸甜口能多吃半碗蔬菜。</p><p>2、油桃的创意消耗方案</p><p><img)
