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从健康角度看，晚上不吃饭真的能帮助减肥吗？
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215034741407.png"><p>二、长期不吃饭对健康的负面影响</p><p>1、基础代谢率下降</p><p>人体具有较强的自我调节机制。当长期晚上不吃饭，身体会误以为进入“饥荒”状态，为了维持生命活动，会自动降低基础代谢率。基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命基本活动所消耗的能量，它占人体总能量消耗的很大比例。一旦基础代谢率下降，身体消耗热量的能力减弱，即使恢复正常饮食，也更容易导致热量堆积，体重反弹，甚至比减肥前更重。</p><p>2、影响肠胃功能</p><p>胃肠道遵循着一定的生物钟规律，定时的进食和消化活动是维持其正常功能的关键。晚上不吃饭，胃酸依然会正常分泌，由于没有食物中和，胃酸会直接刺激胃黏膜，长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。此外，缺乏食物的刺激，肠道蠕动也会减缓，可能导致便秘，影响肠道正常的消化和排泄功能。</p><p>3、营养不均衡</p><img)
