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什么时间喝牛奶好？医生提醒：这几个时间段更合适，尽早了解下
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
12小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091106044266657.png"></p><h3>一、早餐后1小时：营养吸收的黄金期</h3><p>1、经过一夜消耗，身体急需补充蛋白质和钙质。此时喝牛奶能快速填补营养缺口。</p><p>2、搭配全麦面包等碳水食物，可以延缓乳糖分解速度，减少肠胃不适感。</p><p>3、避免空腹饮用，胃酸会破坏牛奶中的活性成分。</p><h3>二、下午茶时间：提神充电优选</h3><p>1、15：00-16：00血糖低谷期，牛奶中的乳糖能快速提供能量。</p><p>2、酪蛋白分解产生的色氨酸有助于缓解工作压力。</p><p>3、搭配少量坚果，补钙效果能提升30%。</p><h3>三、运动后30分钟内：肌肉修复关键期</h3><p>1、力量训练后及时补充，乳清蛋白能加速肌肉纤维修复。</p><p>2、电解质含量优于普通运动饮料，且不含添加剂。</p><p><img)
