站内搜索：什么时间吃苹果最好？医生建议：最好3个时间段吃，早了解早受益
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
什么时间吃苹果最好？医生建议：最好3个时间段吃，早了解早受益
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
18小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112407131442767.png"><p>首先，早餐后半小时左右吃苹果，是很多医生推荐的时间段之一。原因很简单，早餐后消化道开始运作，身体血糖逐渐升高，这个时候吃苹果，水果中的糖分不会像空腹吃那么直接冲击血糖，而且还能提供膳食纤维帮助肠道蠕动。</p><p>近来有一项针对400名成年人群的研究显示，如果早餐后半小时吃一颗中等大小的苹果，血糖上升幅度比空腹吃低约15%，而且饱腹感更持久。</p><p>总的来说，这样吃不仅能满足口感，还能延缓餐后血糖波动，对于糖尿病前期人群尤其有好处。同时，苹果中丰富的维生素c和抗氧化物质，在餐后吸收效果也更稳定。</p><img)
