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人过60岁，吃饭时少油少盐对吗？专家建议：这4点要做到！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
8小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092022031008415.png"><p>人过60岁，吃饭时少油少盐对吗？专家建议：这4点要做到！</p><p>一、油与盐怎样吃才健康？</p><p>1、食用油</p><p>先来说一下食用油，它可是做菜时必不可少的，但是你知道吗？吃油并不是越多越好，也不是说越少越好？首先油的种类要选择好，像一般老年人非常适合吃菜籽油之类的，因为这些油类中，富含的不饱和脂肪酸，它对心脑血管是非常好的，反之一些动物油之类的，就得尽量少吃，因为它们的饱和脂肪酸含量多。</p><p>其次就是控制人体摄入油的量，正常来讲人体每天摄入油，应该是不超过30左右克，所以我们在炒菜时，不要放太多的油，自己掌握好，但是也不能完全不吃油，那样的话可能皮肤就会干燥，还有可能免疫力下降。</p><img)
