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人老了不在于饮食，不在于睡觉？只需少做4件事，长寿很简单
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090623044631246.png"></p><h3>一、少给心脏“添堵”</h3><p>1、情绪过山车最伤身</p><p>突然的暴怒会让血压瞬间飙升，长期抑郁可能诱发心肌缺血。遇到糟心事时，试试深呼吸数到十的小技巧。</p><p>2、过度操心消耗元气</p><p>儿孙自有儿孙福，整天提心吊胆反而会降低免疫力。每天给自己半小时“放空时间”很关键。</p><p>3、争强好胜增加负担</p><p>这个年纪不必事事争第一，适度“认怂”反而是智慧。下棋让年轻人赢两局又何妨？</p><h3>二、少给关节“上刑”</h3><p>1、久坐不动酿大祸</p><p>看电视超过1小时就要起身活动，简单的踮脚尖动作就能预防静脉血栓。</p><p>2、错误姿势毁膝盖</p><p>弯腰搬重物时记得先蹲下，爬楼梯尽量扶着扶手减轻关节压力。</p><p>3、盲目补钙反伤身</p><p>不是所有老人都需要补钙，过量可能造成血管钙化。每天300ml牛奶加晒太阳更安全。</p><p><img)
