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人参果是富硒水果？医生：甲状腺不好，建议常吃这3样水果！
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拓荒牛
9小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092912123203766.png"></p>一、关于人参果的3个真相<p>1、硒含量确实突出</p><p>每100克人参果约含1.1微克硒，是苹果的5倍。但相比巴西坚果（每100克含1917微克）等富硒食物，补硒效率并不算高。</p><p>2、糖分不容忽视</p><p>成熟的人参果含糖量可达8%-10%，血糖偏高的人群要注意控制量，每天建议不超过200克。</p><p>3、营养组合有优势</p><p>除了硒元素，还含有维生素c、钾和膳食纤维，对提升免疫力有帮助。</p>二、更适合甲状腺的3种水果<p>1、猕猴桃：维生素c之王</p><p>每天1个猕猴桃就能满足全天维c需求。维c能减少甲状腺过氧化物酶抗体，特别适合桥本甲状腺炎患者。选择捏起来稍软的果实，营养吸收率更高。</p><p>2、蓝莓：抗氧化能手</p><p>花青素含量是普通水果的10倍，能减轻甲状腺细胞的氧化损伤。冷冻蓝莓的营养价值不输新鲜果实，秋.冬.季节也可以常备。</p><p><img)
