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人参果是富硒水果？医生提醒：甲状腺不好，建议常吃这4样水果！
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2026-02-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020804123378283.png"></p><h3>一、人参果的硒含量真相</h3><p>1、实际含量可能被夸大</p><p>检测数据显示，每100克人参果的硒含量约在1-2微克，远低于富硒标准（20微克/100克以上）。相比起来，巴西坚果的硒含量能达到惊人的1917微克/100克。</p><p>2、种植环境影响很大</p><p>土壤中的硒含量直接决定果实含硒量。目前国内只有少数几个硒矿周边产区能种出真正的高硒人参果，市面上大部分都是普通品种。</p><p>3、补硒不能只靠水果</p><p>成年人每日硒需求量为50-200微克。靠吃人参果补硒，每天至少要吃5斤，这显然不现实。</p><h3>二、甲状腺患者更适合的4种水果</h3><p>1、苹果</p><p>苹果皮中的果胶能帮助排出体内重金属，减轻甲状腺负担。建议选择脆甜的富士苹果，连皮吃效果更好。</p><p>2、蓝莓</p><p>富含的花青素具有强大抗氧化能力，能保护甲状腺细胞免受自由基伤害。冷冻蓝莓的营养价值并不比鲜果差。</p><p><img)
