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人参果是富硒水果？医生建议：甲状腺不好，常吃4样水果，身体好
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健康
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开说
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100122414122861.png"></p><h3>一、人参果的真实营养价值</h3><p>1、硒含量确实突出</p><p>每100克人参果含硒1.8微克左右，是苹果的3倍。硒元素作为甲状腺激素合成的必需微量元素，对维持甲状腺功能确实有帮助。</p><p>2、其他营养也不差</p><p>维生素c含量与柑橘相当，膳食纤维比香蕉还丰富。低糖特性特别适合控糖人群，血糖生成指数只有25。</p><h3>二、甲状腺患者的水果优选清单</h3><p>1、猕猴桃：维生素c之王</p><p>两颗猕猴桃就能满足全天维c需求。维c能减少甲状腺过氧化物酶抗体，尤其适合桥本甲状腺炎患者。建议选择软硬适中的果实，对半切开用勺子挖着吃最方便。</p><p>2、蓝莓：抗氧化小能手</p><p>花青素含量是普通水果的40倍。这种强抗氧化剂能减轻甲状腺细胞的氧化损伤。冷冻蓝莓营养价值不输新鲜果实，打成果昔更易吸收。</p><p>3、苹果：果胶清道夫</p><p>苹果皮中的果胶能结合重金属并排出体外。研究发现每周吃5个以上苹果的人，甲状腺功能异常风险降低20%。带皮吃效果最好，怕农药残留可以用小苏打水浸泡。</p><p>4、桑葚：补血养颜佳品</p><p>含铁量是葡萄的5倍，对甲减导致的贫血特别有益。新鲜桑葚不易保存，可以熬成无糖果酱，或者晒干后泡水代茶饮。</p><p><img)
