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人不会无缘无故得冠心病？医生：患冠心病的人，背后或有三大共性
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091509071860505.png"></p><h3>一、血管里的“交通堵塞”从何而来</h3><p>1、血脂异常是罪魁祸首</p><p>低密度脂蛋白胆固醇就像血管里的“淤泥”，当它在血液中浓度超标时，就会慢慢沉积在动脉壁上。这些黄色粥样斑块会让血管通道越来越窄，最终导致心肌缺血。</p><p>2、血压失控加速病变</p><p>持续的高血压状态，相当于给血管壁施加持续高压。血管内皮在这种“高压作业”下容易出现损伤，为胆固醇沉积创造温床。</p><p>3、血糖异常火上浇油</p><p>长期高血糖环境会引发蛋白质糖化反应，产生的终末糖基化产物直接损害血管弹性。糖尿病患者的冠心病发病率是普通人的2-4倍。</p><h3>二、三类人最容易被冠心病“盯上”</h3><p>1、应酬不断的商务人士</p><p>每周超过3次的酒局应酬，摄入的酒精和动物脂肪会显著提升血液粘稠度。这类人群往往还伴有睡眠不足和缺乏运动的问题。</p><p>2、久坐不动的上班族</p><p>每天连续坐姿超过6小时，下肢血液循环明显减慢。缺乏运动导致基础代谢率下降，脂肪更容易在腹腔堆积。</p><p>3、情绪焦虑的高压群体</p><p>长期处于应激状态会持续分泌肾上腺素，这种激素会加快心率、升高血压。研究发现，a型性格人群冠心病风险增加2倍。</p><h3>三、血管发出的求.救信号别忽视</h3><p>1、不典型胸痛要警惕</p><p>除了典型的压榨性胸痛，很多患者最初只是感到牙痛、左肩酸痛或上腹不适。这种牵涉痛容易被人误认为是其他问题。</p><p>2、活动后气短别大意</p><p>爬三层楼就气喘吁吁，可能不是简单的缺乏锻炼。当冠状动脉狭窄超过50%时，心脏供氧能力就会明显下降。</p><p>3、夜间胸闷要当心</p><p>平卧时回心血量增加，会加重心脏负担。如果经常在半夜因胸闷惊醒，很可能是心脏供血不足的表现。</p><h3>四、给血管“减负”的实用方案</h3><p>1、饮食做到“三减三增”</p><p>减少精制碳水、饱和脂肪和盐的摄入，增加膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的摄取。每周吃2-3次深海鱼，用橄榄油替代部分食用油。</p><p>2、运动遵循“1357”原则</p><p>每天至少运动1次，每次持续30分钟以上，每周保证5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分。快走、游泳都是安全有效的选择。</p><p>3、睡眠把握黄金时段</p><p>晚上11点至凌晨3点是血管内皮修复的关键期。保证这段时间处于深度睡眠状态，能显著降低动脉硬化风险。</p><p><img)
