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《羊蹄山》女主演员COS蒂法美照：你爱上她了吗？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
31分钟前
国内最适合老人旅游的10个目的地，再去看看祖国的大好河山，你都去过了吗？
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旅游
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
3小时前
80%的国民早餐营养不达标！好的早餐离不开这几个要素，你吃对了吗？
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
3小时前
《羊蹄山》女主演员COS蒂法美照：你爱上她了吗？
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知识产权服务中心
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拓荒牛
5小时前
国内最适合老人旅游的10个目的地，再去看看祖国的大好河山，你都去过了吗？
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来自：
企业头条
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拓荒牛
6小时前
《羊蹄山》女主演员COS蒂法美照：你爱上她了吗？
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代理记账服务中心
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拓荒牛
6小时前
《羊蹄山》女主演员COS蒂法美照：你爱上她了吗？
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
7小时前
80%的国民早餐营养不达标！好的早餐离不开这几个要素，你吃对了吗？
不感兴趣
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美食
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企业头条
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拓荒牛
8小时前
《羊蹄山》女主演员COS蒂法美照：你爱上她了吗？
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
8小时前
80%的国民早餐营养不达标！好的早餐离不开这几个要素，你吃对了吗？
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业财融合服务中心
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072710075786117.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072707335413101.png"><p>旅游可以提升老人的幸福感，在旅途中，可以放松心情，愉悦身心，在名山秀水间游玩，饱览各地的风土人情，收好这份老年人出游攻略，再去看看祖国的壮丽山河！</p><p>老人适合去的旅游地方有：<strong>北京、三亚、苏州、桂林、西安、洛阳、杭州、青岛、大理、厦门。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072707051757415.png"></p><h3>一、优质早餐的黄金公式</h3><p>1、蛋白质要足量</p><p>水煮蛋、无糖酸奶、低盐奶酪都是好选择。蛋白质消化速度慢，能维持较长时间的饱腹感。建议每餐摄入15-20克，相当于2个鸡蛋或200毫升酸奶的量。</p><p>2、碳水选对种类</p><p>全麦面包、燕麦片、杂粮粥比精制米面更优。这些慢碳水的升糖指数低，能避免上午出现血糖过山车。注意控制分量，拳头大小的主食量就足够。</p><p>3、维生素不能少</p><p>西红柿、黄瓜、生菜等可生食蔬菜最方便。水果建议选择苹果、香蕉等便于携带的品种。蔬菜水果要占早餐总量的1/3左右，提供足够的膳食纤维。</p><h3>二、常见早餐雷区盘点</h3><p>1、白粥配咸菜的陷阱</p><p>这种组合缺乏优质蛋白和维生素。长期食用可能导致上午精力不足，建议搭配鸡蛋或豆腐干。</p><p>2、糕点+饮料的组合</p><p>高糖高油的西点配上含糖饮料，会让血糖快速飙升后骤降。10点左右就会出现饥饿感和注意力下降。</p><p>3、路边摊的隐藏风险</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072705094842701.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072703341947223.png"><p>旅游可以提升老人的幸福感，在旅途中，可以放松心情，愉悦身心，在名山秀水间游玩，饱览各地的风土人情，收好这份老年人出游攻略，再去看看祖国的壮丽山河！</p><p>老人适合去的旅游地方有：<strong>北京、三亚、苏州、桂林、西安、洛阳、杭州、青岛、大理、厦门。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072703394103318.png"></p>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072701352325256.png"></p><h3>一、优质早餐的黄金公式</h3><p>1、蛋白质要足量</p><p>水煮蛋、无糖酸奶、低盐奶酪都是好选择。蛋白质消化速度慢，能维持较长时间的饱腹感。建议每餐摄入15-20克，相当于2个鸡蛋或200毫升酸奶的量。</p><p>2、碳水选对种类</p><p>全麦面包、燕麦片、杂粮粥比精制米面更优。这些慢碳水的升糖指数低，能避免上午出现血糖过山车。注意控制分量，拳头大小的主食量就足够。</p><p>3、维生素不能少</p><p>西红柿、黄瓜、生菜等可生食蔬菜最方便。水果建议选择苹果、香蕉等便于携带的品种。蔬菜水果要占早餐总量的1/3左右，提供足够的膳食纤维。</p><h3>二、常见早餐雷区盘点</h3><p>1、白粥配咸菜的陷阱</p><p>这种组合缺乏优质蛋白和维生素。长期食用可能导致上午精力不足，建议搭配鸡蛋或豆腐干。</p><p>2、糕点+饮料的组合</p><p>高糖高油的西点配上含糖饮料，会让血糖快速飙升后骤降。10点左右就会出现饥饿感和注意力下降。</p><p>3、路边摊的隐藏风险</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072700060454581.png"></p><h3>一、优质早餐的黄金公式</h3><p>1、蛋白质要足量</p><p>水煮蛋、无糖酸奶、低盐奶酪都是好选择。蛋白质消化速度慢，能维持较长时间的饱腹感。建议每餐摄入15-20克，相当于2个鸡蛋或200毫升酸奶的量。</p><p>2、碳水选对种类</p><p>全麦面包、燕麦片、杂粮粥比精制米面更优。这些慢碳水的升糖指数低，能避免上午出现血糖过山车。注意控制分量，拳头大小的主食量就足够。</p><p>3、维生素不能少</p><p>西红柿、黄瓜、生菜等可生食蔬菜最方便。水果建议选择苹果、香蕉等便于携带的品种。蔬菜水果要占早餐总量的1/3左右，提供足够的膳食纤维。</p><h3>二、常见早餐雷区盘点</h3><p>1、白粥配咸菜的陷阱</p><p>这种组合缺乏优质蛋白和维生素。长期食用可能导致上午精力不足，建议搭配鸡蛋或豆腐干。</p><p>2、糕点+饮料的组合</p><p>高糖高油的西点配上含糖饮料，会让血糖快速飙升后骤降。10点左右就会出现饥饿感和注意力下降。</p><p>3、路边摊的隐藏风险</p><p><img)
