站内搜索：为啥天天喝牛奶、吃钙片，还得骨质疏松？3种营养素，促进钙吸收
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为啥天天喝牛奶、吃钙片，还得骨质疏松？3种营养素，促进钙吸收
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拓荒牛
2025-05-30
为啥天天喝牛奶、吃钙片，还得骨质疏松？3种营养素，促进钙吸收
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-27
为啥天天喝牛奶、吃钙片，还得骨质疏松？3种营养素，促进钙吸收
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
为啥天天喝牛奶、吃钙片，还得骨质疏松？3种营养素，促进钙吸收
不感兴趣
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053011052217800.png"></p><h3>一、维生素d：钙的专属搬运工</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进肠道对钙的吸收，还能减少肾脏对钙的排泄。每天晒太阳15-20分钟就能合成足够量，但隔着玻璃晒无效哦。</p><p>2、食物中的隐藏来源</p><p>除了鱼肝油，香菇在阳光下晒过后维生素d含量会暴增10倍。蛋黄和深海鱼也是不错的天然来源。</p><h3>二、维生素k2：钙的精准导航仪</h3><p>1、激活骨钙素蛋白</p><p>这种维生素能像gps一样，把血液中的钙精准引导到骨骼而不是血管壁。纳豆含量最高，每100克含1000微克。</p><p>2、肠道菌群的小秘密</p><p>人体肠道菌群可以合成部分维生素k2，长期服用抗生素的人群要特别注意补充。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052717062641603.png"></p><h3>一、维生素d：钙的专属搬运工</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进肠道对钙的吸收，还能减少肾脏对钙的排泄。每天晒太阳15-20分钟就能合成足够量，但隔着玻璃晒无效哦。</p><p>2、食物中的隐藏来源</p><p>除了鱼肝油，香菇在阳光下晒过后维生素d含量会暴增10倍。蛋黄和深海鱼也是不错的天然来源。</p><h3>二、维生素k2：钙的精准导航仪</h3><p>1、激活骨钙素蛋白</p><p>这种维生素能像gps一样，把血液中的钙精准引导到骨骼而不是血管壁。纳豆含量最高，每100克含1000微克。</p><p>2、肠道菌群的小秘密</p><p>人体肠道菌群可以合成部分维生素k2，长期服用抗生素的人群要特别注意补充。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052517101583302.png"></p><h3>一、维生素d：钙的专属搬运工</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进肠道对钙的吸收，还能减少肾脏对钙的排泄。每天晒太阳15-20分钟就能合成足够量，但隔着玻璃晒无效哦。</p><p>2、食物中的隐藏来源</p><p>除了鱼肝油，香菇在阳光下晒过后维生素d含量会暴增10倍。蛋黄和深海鱼也是不错的天然来源。</p><h3>二、维生素k2：钙的精准导航仪</h3><p>1、激活骨钙素蛋白</p><p>这种维生素能像gps一样，把血液中的钙精准引导到骨骼而不是血管壁。纳豆含量最高，每100克含1000微克。</p><p>2、肠道菌群的小秘密</p><p>人体肠道菌群可以合成部分维生素k2，长期服用抗生素的人群要特别注意补充。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052513052234614.png"></p><h3>一、维生素d：钙的专属搬运工</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进肠道对钙的吸收，还能减少肾脏对钙的排泄。每天晒太阳15-20分钟就能合成足够量，但隔着玻璃晒无效哦。</p><p>2、食物中的隐藏来源</p><p>除了鱼肝油，香菇在阳光下晒过后维生素d含量会暴增10倍。蛋黄和深海鱼也是不错的天然来源。</p><h3>二、维生素k2：钙的精准导航仪</h3><p>1、激活骨钙素蛋白</p><p>这种维生素能像gps一样，把血液中的钙精准引导到骨骼而不是血管壁。纳豆含量最高，每100克含1000微克。</p><p>2、肠道菌群的小秘密</p><p>人体肠道菌群可以合成部分维生素k2，长期服用抗生素的人群要特别注意补充。</p><p><img)
