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为何老人一动就犯困？60岁以后，这3果每天都要吃，养心补脑
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081321115287370.png"><p>身体机能的变化：代谢减缓和血液循环问题</p><p>随着年龄的增长，身体的代谢率自然会下降。这意味着身体在进行日常活动时，消耗能量的效率降低。这种代谢减缓不仅影响到日常的能量水平，还可能导致体内废物的排除效率降低，从而引发疲劳感。例如，年长者在运动后恢复的速度变慢，可能是因为体内的代谢废物（如乳酸）排出不够及时，进而导致更长时间的疲劳。</p><p>此外，心血管健康的变化也是导致疲倦的一个重要因素。中老年人的动脉逐渐硬化，血流量减少，导致全身及大脑的血液供应不足。这种情况下，身体各个部位的氧气和营养供应不足，容易造成体力不足和头脑迟钝。特别是在进行体力活动时，血液循环需求增加，如果心血管系统无法有效满足这种需求，就会出现疲倦和乏力。</p><p>脑部功能的变化：神经细胞衰退和脑部血流减少</p><p>年龄的增长还会带来脑部神经细胞的自然衰退。神经细胞的减少和功能减退，会导致脑部处理信息的能力下降。这种变化可能会使得老年人在面对日常任务时感到精力不足，特别是在需要集中注意力时，容易感到困倦。此外，脑部血流量的减少也会影响脑功能。脑部血液供应不足意味着神经细胞无法获得足够的氧气和营养，这进一步加剧了认知功能的衰退和疲劳感。</p><p>生活方式的影响：饮食和运动习惯的调整</p><p>生活方式的因素也对疲倦感有重要影响。不规律的饮食习惯可能导致身体无法获得足够的营养，从而影响能量水平。例如，缺乏足够的蛋白质和维生素，可能会导致身体和大脑无法正常运作，增加疲倦感。同时，不良的运动习惯，如缺乏锻炼或运动过度，也会导致身体适应能力的下降，增加疲劳感。</p><p>睡眠质量也是一个不容忽视的因素。随着年龄的增长，许多人会出现睡眠质量下降的现象。良好的睡眠对于恢复体力和精神至关重要。如果老年人常常失眠或睡眠断断续续，他们的体力恢复就会受到影响，白天自然容易感到困倦。</p><img)
