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中老年养生，谨记“睡前三不宜，早起四不要，餐后两不急”
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健康
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拓荒牛
2025-06-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060112042802216.png"><p>3、不宜情绪激动</p><p>睡前不要看紧张刺激的电视节目、激烈讨论或处理令人烦恼的事情，以免情绪波动影响神经系统的平衡，导致失眠。可以尝试听轻音乐、阅读或冥想，帮助心情平静，更容易入睡。</p><p>早起四不要：迎接清新美好的一天</p><p>1、不要立即起身</p><p>清晨醒来，先在床上稍作停留，缓慢做一些伸展运动，让身体逐渐适应清醒状态，避免因猛然起床造成的血压骤升或头晕。</p><p>2、不要忽略早餐</p><p>早餐为一天中最重要的一餐，跳过早餐不仅会导致能量不足，还可能影响新陈代谢。即便不饿，也应适量进食，选择营养均衡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和新鲜水果。</p><img)
