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中老年人要远离洋葱？医生告诫：不想住进医院，这几物别轻易下嘴
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拓荒牛
2025-04-25
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dzft4.img"></p><p>一、洋葱为何成为中老年人的"雷区"</p><p>1、刺激性强，易伤肠胃</p><p>洋葱含有大量硫化物，虽然具有杀菌作用，但对肠胃黏膜刺激较大。中老年人胃肠功能减弱，容易引发胃痛、反酸等不适。</p><p>2、影响血糖波动</p><p>洋葱的降糖作用对糖尿病患者是福音，但对血糖正常的中老年人，可能造成血糖波动，增加低血糖风险。</p><p>3、加重眼部不适</p><p>切洋葱时的刺激性气味，对患有干眼症、青光眼等眼部疾病的中老年人尤为不利。</p><p>二、中老年人饮食"黑名单"</p><p>1、高盐食品</p><p>腌制食品、加工肉制品等含盐量高，容易导致血压升高，增加心血管疾病风险。</p><p>2、高糖甜点</p><p>蛋糕、饼干等甜食不仅热量高，还会加速皮肤老化，影响血糖稳定。</p><p>3、油炸食品</p><p>炸鸡、薯条等油炸食品含有大量反式脂肪酸，会增加动脉硬化风险。</p><p>4、生冷食物</p><p>生鱼片、冰镇饮料等容易刺激胃肠道，影响消化功能。</p><p>三、中老年人饮食"白名单"</p><p>1、优质蛋白</p><p><img)
