站内搜索：中老年人喝牛奶，早上喝还是睡前喝好？建议记好这3个时间段喝
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
中老年人喝牛奶，早上喝还是睡前喝好？建议记好这3个时间段喝
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-09-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090510040070017.png"></p>一、晨起后半小时：唤醒肠胃<p>1、经过整夜空腹状态，胃酸分泌较少</p><p>此时饮用温热的牛奶，能温和刺激消化系统，为一天营养吸收做好准备。注意不要空腹直接饮用，最好搭配少量主食。</p><p>2、补充夜间流失的钙质</p><p>睡眠时人体仍在持续消耗钙元素，晨起喝奶能快速补充储备。特别适合骨质疏松风险较高的中老年人群。</p>二、午餐后一小时：促进吸收<p>1、帮助平衡膳食营养</p><p>午餐后喝杯牛奶，其中的乳清蛋白能与主食中的碳水化合物形成互补，延缓血糖上升速度。</p><p>2、提高蛋白质利用率</p><p>这个时段胃肠蠕动活跃，牛奶中的优质蛋白能被更充分分解为氨基酸，利用率比空腹时高出20%左右。</p>三、晚餐前两小时：助眠准备<p>1、避免睡前饮用负担</p><p><img)
