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中年女性控制体重的3个方法，坚持就有效！
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-25
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cqd9n.img"></p><p>一、为什么中年女性容易发胖？</p><p>1、基础代谢率下降</p><p>30岁以后，肌肉量逐渐减少，基础代谢率每年下降1%-2%。这意味着即使吃得和年轻时一样多，消耗的热量却减少了，脂肪更容易堆积。</p><p>2、激素变化影响脂肪分布</p><p>雌激素水平下降，尤其是更年期前后，脂肪更容易囤积在腹部，形成“苹果型身材”。</p><p>3、运动量减少，肌肉流失</p><p>中年女性往往因工作、家庭忙碌，运动时间减少，肌肉流失加快，进一步降低代谢效率。</p><p><img)
