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中年保健秘籍：蛋白质、脂肪与维生素的合理摄取与健康饮水
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时尚
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041011593026451.png"></p><p>中国人能量的主要来源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同，对于脑力劳动者来说，每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因为增加食物中的纤维素，既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。?</p><p>维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e是人体新陈代谢所必需的物质，中年人由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率低，常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状，因而每日必需有充足的供应量，必要时应适当补充。</p><p><img)
