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中年人，快走1万步和慢跑5公里，哪个效果更好？
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来自：
企业头条
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王涛
15小时前
中年人，快走1万步和慢跑5公里，哪个效果更好？
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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王涛
2025-04-17
中年人，快走1万步和慢跑5公里，哪个效果更好？
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-15
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bpfn0.img"><p>在这样的双重困境下，越来越多的中年人意识到健康的重要性，开始寻求通过运动来改善身体状况。快走和慢跑，因其简单易行、无需特殊场地和器材等优点，成为了许多中年人的首选运动方式。</p><p>这两种看似相似的运动，快走1万步和慢跑5公里，到底哪个效果更好呢？</p><h2>01快走的好处</h2><p>快走)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518025544343.png"><p>在这样的双重困境下，越来越多的中年人意识到健康的重要性，开始寻求通过运动来改善身体状况。快走和慢跑，因其简单易行、无需特殊场地和器材等优点，成为了许多中年人的首选运动方式。</p><p>这两种看似相似的运动，快走1万步和慢跑5公里，到底哪个效果更好呢？</p><h2>01快走的好处</h2><p>快走)
