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高血压一粒花生都不能吃? 专家：不想血压失控，3种食物最好少碰
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健康
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企业头条
|
拓荒牛
2025-12-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121314483971722.png"><p>首先是高盐食物。盐分摄入过多一直被证实与高血压密切相关，因为钠离子会导致血管壁水分潴留，增加血容量，从而直接抬高血压。根据中国心血管健康调查数据显示，普通人每日摄入盐分平均约10克，而高血压患者最好控制在5克以下，远远低于常规饮食习惯。</p><p>殊不知，很多高血压患者即便知道“少盐”，仍然习惯吃咸菜、酱料、腌制品，或者外出就餐选择重口味食物，这些行为会让血压波动加大。总而言之，控制盐摄入量是高血压管理的基础，不能因为觉得自己平时血压还行就随便放纵。</p><img)
