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初八复工! 专家建议上班第一天少干活
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026022417305153547.png"></p><p>从心理学角度看，这种现象并不罕见。专家解释说，大家刚从假期旅行和聚会的多巴胺高峰状态中抽离，突然切换到紧凑的职场节奏，极易出现节后综合征，这更像是一种类似戒断反应的神经疲劳。</p><p>为此，专家给出了一个非常贴心的建议：<strong>开工第一天尽量少干活，给大脑一个缓冲期。</strong>虽然节后综合征在医学上并不属于严格意义上的疾病，而是一种消极的身心状态，但它带来的虚弱感和焦虑感确实不容忽视。</p><p><strong>想要科学地调回状态，尽快恢复正常的生活节奏，可以从以下两个方面入手。</strong></p><p><span><strong>首先是重塑规律作息。</strong></span>节后失眠的元凶通常是春节期间频繁熬夜导致的生物钟紊乱。建议在睡前1至2小时进行适量运动，比如中青年可以选择20至30分钟的慢跑，通过增加身体的疲劳感来诱发睡意，帮助生物钟自我修复。</p><p><span><strong>其次是回归合理膳食。</strong></span>长假期间的暴饮暴食给肠胃带来了巨大负担，节后饮食应迅速转为清淡模式。适当减少肉类摄入，转而投向谷类食物和绿色蔬菜的怀抱。</p><p>尤其是深色蔬菜，它们富含b族维生素和矿物质，能有效帮助身体恢复活力。同时保证充足的饮水量以加速新陈代谢，也是让胃肠道重获健康的简单秘诀。</p>)
