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不爱吃糖，为何还会得糖尿病？医生直言：或与这些因素有关
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健康
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开说
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060912091836386.png"></p><h3>一、血糖升高的真正推手</h3><p>1、精制碳水化合物的陷阱</p><p>白米饭、白面条这些看似无害的主食，进入体内会快速转化为葡萄糖。一碗米饭的升糖效果可能比一块糖果更猛。</p><p>2、隐形糖的藏身之处</p><p>沙拉酱、番茄酱这些调味料，每100克可能含糖10-15克。就连"健康"的全麦面包，也可能添加了大量糖分。</p><p>3、水果的甜蜜陷阱</p><p>荔枝、芒果等高糖水果，一次吃太多照样会让血糖坐火.箭。建议选择草莓、柚子等低糖水果。</p><h3>二、被忽视的糖尿病诱因</h3><p>1、熬夜伤的不只是颜值</p><p>连续熬夜三天，体内皮质醇水平就会明显升高，这种压力激素会直接干扰胰岛素工作。</p><p>2、久坐比吃糖更可怕</p><p>肌肉长期不活动会导致胰岛素敏感性下降。每坐1小时，站起来活动5分钟很必要。</p><p>3、情绪压力暗藏危.机</p><p>焦虑时身体分泌的肾上腺素，会促使肝脏释放更多葡萄糖进入血液。</p><h3>三、预防糖尿病的实用妙招</h3><p>1、改变进食顺序</p><p>先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。这个简单调整能让餐后血糖更平稳。</p><p><img)
