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不想老了骨质疏松，趁着年轻多补3种营养素，保骨强骨
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拓荒牛
4小时前
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拓荒牛
9小时前
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拓荒牛
20小时前
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120511161875763.png"><p>1、维生素d</p><p>防止骨质疏松出现，应该补充足够的维生素。许多人不知道维生素跟骨钙健康有什么关系，只觉得多补钙就可以，实际上，为了让钙质更快被人体吸收利用，从而实现补钙目的，应该获取足够的维生素d。</p><p>维生素种类很多，不同维生素的作用不一样，而维生素d主要的作用是促进钙质的吸收，当然，还有其他功能。如果长时间只吃高钙食物，但持续维生素d提供量不足，一样有缺钙的风险。而想要获取维生素d，饮食均衡营养有必要，选择粗粮、蔬菜、水果等获取营养成分，饮食结构合理，自然不会缺乏维生素d。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120506110288143.png"><p>1、维生素d</p><p>防止骨质疏松出现，应该补充足够的维生素。许多人不知道维生素跟骨钙健康有什么关系，只觉得多补钙就可以，实际上，为了让钙质更快被人体吸收利用，从而实现补钙目的，应该获取足够的维生素d。</p><p>维生素种类很多，不同维生素的作用不一样，而维生素d主要的作用是促进钙质的吸收，当然，还有其他功能。如果长时间只吃高钙食物，但持续维生素d提供量不足，一样有缺钙的风险。而想要获取维生素d，饮食均衡营养有必要，选择粗粮、蔬菜、水果等获取营养成分，饮食结构合理，自然不会缺乏维生素d。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120418214275542.png"><p>1、维生素d</p><p>防止骨质疏松出现，应该补充足够的维生素。许多人不知道维生素跟骨钙健康有什么关系，只觉得多补钙就可以，实际上，为了让钙质更快被人体吸收利用，从而实现补钙目的，应该获取足够的维生素d。</p><p>维生素种类很多，不同维生素的作用不一样，而维生素d主要的作用是促进钙质的吸收，当然，还有其他功能。如果长时间只吃高钙食物，但持续维生素d提供量不足，一样有缺钙的风险。而想要获取维生素d，饮食均衡营养有必要，选择粗粮、蔬菜、水果等获取营养成分，饮食结构合理，自然不会缺乏维生素d。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120415182857840.png"><p>1、维生素d</p><p>防止骨质疏松出现，应该补充足够的维生素。许多人不知道维生素跟骨钙健康有什么关系，只觉得多补钙就可以，实际上，为了让钙质更快被人体吸收利用，从而实现补钙目的，应该获取足够的维生素d。</p><p>维生素种类很多，不同维生素的作用不一样，而维生素d主要的作用是促进钙质的吸收，当然，还有其他功能。如果长时间只吃高钙食物，但持续维生素d提供量不足，一样有缺钙的风险。而想要获取维生素d，饮食均衡营养有必要，选择粗粮、蔬菜、水果等获取营养成分，饮食结构合理，自然不会缺乏维生素d。</p><img)
