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不想惹上骨质疏松，尽量少碰3种食物，可能慢慢掏空你的骨骼
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2026-03-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202603/2026031205002050368.png"><p>含磷高、碳酸多的饮料，影响钙磷平衡</p><p>很多人日常喜欢喝碳酸饮料。冰凉的口感很解渴，餐桌上、聚会时都能看到这种饮料。很多人一天喝一两瓶，时间久了也没太在意。营养学研究对这类饮品有比较清楚的认识。</p><p>碳酸饮料中往往含有较多磷酸盐。人体骨骼主要由钙和磷组成，这两种矿物质需要保持相对稳定比例。当膳食中磷摄入过多，体内钙磷比例可能出现失衡。钙磷比例失衡时，身体会通过激素调节维持血液矿物质浓度。</p><p>甲状旁腺激素分泌增加，骨骼中的钙被动释放进入血液，骨量逐渐减少。一项涉及多地区人群的营养调查显示，经常饮用碳酸饮料的人群骨密度平均值低于很少饮用的人群。</p><img)
