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“早上金苹果，晚上毒苹果”? 什么时候吃苹果好? 不少人都吃错了
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健康
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-12-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121714502088126.png"><p>关键不在于苹果有多好，而在于什么时候吃，怎么吃，才能让身体“顺利消化吸收”。</p><p>二、早上吃苹果的优势</p><p>早上空腹吃苹果，有它独特的好处。</p><p>第一，能迅速给身体提供能量。早晨人刚睡醒，血糖水平偏低，苹果里的天然糖分可以快速补充元气，让人从床上爬起来就有精神。</p><p>第二，帮助肠子动一动。苹果里的果胶碰到肠道，就像轻轻按了一个启动键，肠道开始蠕动，对上了年纪、容易便秘的人来说，早上吃一个苹果，比喝一杯咖啡更能唤醒肠道。</p><p>第三，热量低，饱腹感还不错。一个中等大小的苹果热量大约五十到八十千卡，既能当早餐前的小点心，也不会让人胖，还能控制后续早餐的饭量。</p><p>不过，也有人不适合空腹吃。胃酸多的人或者胃比较娇嫩的人，如果早上直接吃苹果，酸味碰到胃壁，可能会闷闷的或者轻微胃痛。</p><img)
