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不吃晚饭能减肥？小心越减越胖！这才是科学瘦身之道
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拓荒牛
2025-07-11
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071108333518015.png"><p>一、不吃晚饭减肥的三大危害</p><p>减掉的是水分和肌肉不吃晚饭初期确实会让体重下降，但减掉的主要是身体水分和宝贵的肌肉组织，而非脂肪。肌肉流失会导致基础代谢率下降，让你变成"易胖体质"。</p><p>容易反弹一旦恢复晚餐，体重就会快速反弹，甚至比减肥前更重。这是因为身体启动了"饥荒模式"，会优先储存脂肪。</p><p>影响健康长期不吃晚饭可能导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等问题，严重时还会引发胃病。</p><img)
