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上了年纪，多吃高蛋白对肝脏好吗？不想脂肪肝，3种食物少吃为妙
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企业头条
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拓荒牛
10小时前
上了年纪，多吃高蛋白对肝脏好吗？不想脂肪肝，3种食物少吃为妙
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070921044811145.png"></p><h3>一、高蛋白饮食是把双刃剑</h3><p>1、优质蛋白是肝脏的"维修工"</p><p>鸡蛋清、鱼肉、豆制品这些优质蛋白，能帮助修复肝细胞。特别是随着年龄增长，肝脏代谢能力下降，每天每公斤体重摄入1-1.2克蛋白质很有必要。</p><p>2、过量蛋白变"垃圾处理厂"</p><p>当蛋白质摄入超过肝脏处理能力，多余的氮元素会转化成尿素，加重肝脏负担。长期过量可能诱发肝性脑病，出现记忆力减退、手抖等症状。</p><p>3、这些信号提醒你吃多了</p><p>晨起口苦、指甲出现竖纹、眼白发黄，都是肝脏在抗议。建议50岁以上人群定期检测血氨指标，别等出现明显症状才重视。</p><h3>二、3种伤肝食物要拉黑</h3><p>1、隐形糖分高的"健康食品"</p><p>打着无糖旗号的酸奶、全麦面包，配料表里可能藏着果葡糖浆。这些精制糖最容易被肝脏转化成脂肪，每天添加糖最好控制在25克以内。</p><p>2、腌制食品里的"温柔刀"</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070914044647468.png"></p><h3>一、高蛋白饮食是把双刃剑</h3><p>1、优质蛋白是肝脏的"维修工"</p><p>鸡蛋清、鱼肉、豆制品这些优质蛋白，能帮助修复肝细胞。特别是随着年龄增长，肝脏代谢能力下降，每天每公斤体重摄入1-1.2克蛋白质很有必要。</p><p>2、过量蛋白变"垃圾处理厂"</p><p>当蛋白质摄入超过肝脏处理能力，多余的氮元素会转化成尿素，加重肝脏负担。长期过量可能诱发肝性脑病，出现记忆力减退、手抖等症状。</p><p>3、这些信号提醒你吃多了</p><p>晨起口苦、指甲出现竖纹、眼白发黄，都是肝脏在抗议。建议50岁以上人群定期检测血氨指标，别等出现明显症状才重视。</p><h3>二、3种伤肝食物要拉黑</h3><p>1、隐形糖分高的"健康食品"</p><p>打着无糖旗号的酸奶、全麦面包，配料表里可能藏着果葡糖浆。这些精制糖最容易被肝脏转化成脂肪，每天添加糖最好控制在25克以内。</p><p>2、腌制食品里的"温柔刀"</p><p><img)
