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上下楼梯就膝盖酸疼，很可能是髌骨软骨软化！医生教您一招自检
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健康
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企业头条
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拓荒牛
9小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090609062602705.png"></p>一、髌骨软骨为什么会“变软”？<p>1、过度使用惹的祸</p><p>频繁爬楼梯、长期穿高跟鞋、突然增加运动量，都会让髌骨和股骨间的摩擦加剧。就像橡皮擦用久了会掉屑，软骨也会越磨越薄。</p><p>2、肌肉力量不均衡</p><p>大腿前侧肌肉太紧张，或者臀部肌肉太薄弱，都会改变髌骨运动轨迹。就像歪着走的火车轮子，迟早要出问题。</p><p>3、先天结构因素</p><p>有些人生来髌骨位置就偏高或偏低，这种结构异常会加速软骨磨损。女性由于骨盆较宽，发病率是男性的2-3倍。</p>二、三步自检法判断软骨状态<p>1、坐姿伸膝测试</p><p>坐在椅子上缓慢伸直膝盖，如果出现“咔哒”声伴随疼痛，要警惕软骨损伤。</p><p>2、单腿下蹲试验</p><p>扶着墙单腿下蹲，若膝盖前侧出现锐痛且无法完成动作，建议就医检查。</p><p>3、按压髌骨边缘</p><p>伸直腿放松肌肉，轻轻推动髌骨，若有摩擦感或明显压痛，软骨可能已受损。</p><p><img)
