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三高患者福音！医学研究：补足这3种维生素，或可显著改善病情
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082206072351162.png"></p>一、维生素d：不只是补钙那么简单<p>1、调节血压的隐形帮手</p><p>维生素d缺乏与血管弹性下降直接相关。充足的维生素d能帮助血管保持年轻状态，像给生锈的水管做了次内部保养。</p><p>2、改善胰岛素敏感性</p><p>临床观察发现，血液中维生素d浓度每上升10nmol/l，糖尿病风险能降低8%。它就像胰岛素的小助手，让血糖更容易被细胞。</p><p>3、天然获取途径</p><p>每天晒15分钟太阳就能合成足够剂量。深海鱼、蛋黄也是优质来源，但肾功能异常者需控制摄入量。</p>二、维生素b族：代谢系统的润滑油<p>1、b1守护神经末梢</p><p>缺乏时会出现手脚麻木，这正是糖尿病并发症的前兆。糙米、瘦肉里的b1能保护末梢神经免受高血糖侵害。</p><p>2、叶酸降低同型半胱氨酸</p><p>这个破坏血管的"隐形杀手"，靠叶酸就能有效中和。深绿色蔬菜每天吃够200克，相当于服用天然护心药。</p><p>3、b12预防贫血性缺氧</p><p>三高患者常见的头晕症状，很可能源于b12缺乏导致的携氧不足。发酵豆制品和乳制品是素食者的最佳选择。</p>三、维生素e：血管的清道夫<p>1、抗氧化界的王牌</p><p><img)
