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一周吃3次鸡肉的老人，不出半年，身体或有这几个变化
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090712034953138.png"></p>一、肌肉量保持更稳定<p>1、蛋白质利用率高</p><p>鸡肉的蛋白质生物价高达79，这意味着它更容易被人体吸收利用。对预防老年人肌肉流失很有帮助。</p><p>2、支链氨基酸丰富</p><p>特别是亮氨酸含量较高，这种氨基酸能直接刺激肌肉蛋白合成。研究显示每天摄入足够亮氨酸的老人，肌肉流失速度明显减慢。</p>二、免疫系统得到支持<p>1、锌元素含量突出</p><p>每100克鸡胸肉含1毫克锌，这种微量元素对维持正常免疫功能至关重要。缺锌会导致t细胞数量减少。</p><p>2、硒元素协同作用</p><p>硒与锌共同构成抗氧化防御系统，帮助清除体内自由基。适量摄入能降低老年人感染风险。</p>三、代谢功能改善<p>1、维生素b族全面</p><p><img)
