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一到空闲，老人爱搓麻将？医生：久坐搓麻将，对颈椎腰椎都够呛
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120616322436308.png"></p>一、久坐搓麻将的三大健康隐患<p>1、颈椎变形危.机</p><p>长时间低头看牌会导致颈椎生理曲度变直，严重时可能压迫神经。有数据显示，连续低头60分钟，颈椎承受的压力相当于头顶50斤重物。</p><p>2、腰椎间盘突出风险</p><p>保持坐姿超过2小时，腰椎间盘承受的压力是站立时的1.5倍。加上搓麻将时身体前倾的姿势，更容易诱发腰肌劳损。</p><p>3、血液循环受阻</p><p>久坐不动会使下肢静脉回流减慢，增加血栓形成风险。特别是患有"三高"的老年人，更要注意避免长时间保持同一姿势。</p>二、科学搓麻将的四个要点<p>1、控制时间很关键</p><p>建议每玩40分钟就起身活动5分钟，做做颈部后仰、腰部扭转等简单运动。每天总时长最好不超过3小时。</p><p>2、调整座椅高度</p><p>选择高度适中的椅子，确保双脚能平放在地面。可以在腰部垫个小靠枕，维持腰椎正常生理曲度。</p><p>3、改善看牌姿势</p><p><img)
