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“过午不食”有减肥的作用吗？长期不吃晚饭，身体会有这些变化
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060817051143244.png"></p><h3>一、“过午不食”真的能减肥吗？</h3><p>1、短期体重下降≠脂肪减少</p><p>不吃晚饭确实可能让体重数字变小，但减掉的往往是水分和肌肉，而不是真正的脂肪。一旦恢复饮食，体重很容易反弹。</p><p>2、基础代谢率可能下降</p><p>长期热量摄入不足，身体会进入“节能模式”，代谢变慢，反而更难瘦下来。</p><p>3、容易暴饮暴食</p><p>过度饥饿可能导致第二天早餐或午餐吃得更多，甚至忍不住吃宵夜，最终摄入更多热量。</p><h3>二、长期不吃晚饭，身体会发生什么？</h3><p>1、肠胃功能受影响</p><p>胃酸照常分泌，但缺乏食物中和，可能引发胃痛、反酸，甚至胃炎。</p><p>2、血糖波动大</p><p>长时间空腹可能导致低血糖，出现头晕、乏力，甚至影响第二天的精神状态。</p><p>3、营养摄入不均衡</p><p><img)
