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“过午不食”可以降血糖、助减肥？医生提醒：两类人千万不要尝试
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拓荒牛
21小时前
“过午不食”可以降血糖、助减肥？医生提醒：两类人千万不要尝试
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拓荒牛
2025-05-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051413065165833.png"></p><p>一、过午不食真的能降血糖吗？</p><p>确实有研究显示间歇性断食可能改善胰岛素敏感性，但"过午不食"不等于科学断食。人体血糖调节是个精密系统，突然长时间断食反而可能引发低血糖反应。特别是糖尿病患者，擅自改变饮食规律可能导致血糖剧烈波动，严重时甚至会出现危险。</p><p>二、减肥效果因人而异</p><p>很多人觉得少吃一顿就能瘦，但身体远比想象中聪明。长期午后不进食，基础代谢率会主动降低，就像手机开启省电模式。更糟的是，过度饥饿后容易暴饮暴食，反而摄入更多热量。见过不少尝试者，晚上饿得睡不着，第二天早餐能吃下双人份。</p><p>三、这两类人千万别尝试</p><p>1.血糖不稳定人群</p><p>包括糖尿病患者和低血糖倾向者。空腹时间过长可能导致血糖失控，出现头晕、手抖等症状，严重时甚至昏迷。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4ijk.img"></p><p>一、过午不食真的能降血糖吗？</p><p>确实有研究显示间歇性断食可能改善胰岛素敏感性，但"过午不食"不等于科学断食。人体血糖调节是个精密系统，突然长时间断食反而可能引发低血糖反应。特别是糖尿病患者，擅自改变饮食规律可能导致血糖剧烈波动，严重时甚至会出现危险。</p><p>二、减肥效果因人而异</p><p>很多人觉得少吃一顿就能瘦，但身体远比想象中聪明。长期午后不进食，基础代谢率会主动降低，就像手机开启省电模式。更糟的是，过度饥饿后容易暴饮暴食，反而摄入更多热量。见过不少尝试者，晚上饿得睡不着，第二天早餐能吃下双人份。</p><p>三、这两类人千万别尝试</p><p>1.血糖不稳定人群</p><p>包括糖尿病患者和低血糖倾向者。空腹时间过长可能导致血糖失控，出现头晕、手抖等症状，严重时甚至昏迷。</p><p><img)
