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“身体一直不错，为什么会得肾结石？这3个因素容易被忽视”
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健康
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-09-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090809072060741.png"></p><h3>一、隐形推手：饮食习惯的温柔陷阱</h3><p>1、高草酸食物组合拳</p><p>菠菜豆腐汤、浓茶配巧克力这些经典搭配，在体内会产生大量草酸钙结晶。秋.冬.季热销的坚果类零食，过量食用也会增加结石风险。</p><p>2、盲目补钙的副作用</p><p>钙片和奶制品摄入超标时，多余的钙质会与尿液中的草酸结合。建议补钙前先做代谢评估，每天喝牛奶不超过500毫升。</p><p>3、重口味饮食的代价</p><p>腌制食品和加工肉类里的钠离子，会加速钙质流失到尿液中。秋季干燥更要注意控制盐量，每日食盐别超5克。</p><h3>二、生活习惯里的慢性毒药</h3><p>1、久坐制造的温床</p><p>连续4小时不活动，尿液就会在肾脏滞留。建议每小时起身活动3分钟，简单的踮脚动作就能促进尿液循环。</p><p>2、饮料代替水的隐患</p><p><img)
