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“蛋白补得好，健康跑不了”，这五种蛋白质食物要多吃，增强免疫
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拓荒牛
13小时前
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拓荒牛
21小时前
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开说
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拓荒牛
2025-11-12
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-11-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111306344761252.png"><p>材料：鲈鱼、生姜、胡萝卜、葱</p><p>步骤：</p><p>1、将鲈鱼洗净去鳞，剖腹除内脏，用刀在两侧各切3到4个斜刀口，方便入味。</p><p>2、在鱼身内外均匀撒上适量的盐和料酒，腌制15分钟左右。</p><p>3、将葱段和姜片放在蒸盘上，放上腌制好的鲈鱼。</p><p>4、锅中加水，烧开后将蒸盘放在蒸架上，盖上锅盖，用中小火蒸约10到15分钟，根据鱼的大小而定，蒸至鱼肉变白熟透即可。</p><p>5、将蒸好的鲈鱼从蒸盘上取出，倒掉汤汁、葱段和姜片，重新切一些姜丝、葱花和胡萝卜丝，撒上在鲈鱼上。</p><p>6、热锅放入适量的油，倒入蒸鱼豉油和少许清水，小火烧开后，淋在蒸好的鲈鱼身上，即可。</p><p>二、虎皮鹌鹑蛋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111222412480231.png"><p>材料：鲈鱼、生姜、胡萝卜、葱</p><p>步骤：</p><p>1、将鲈鱼洗净去鳞，剖腹除内脏，用刀在两侧各切3到4个斜刀口，方便入味。</p><p>2、在鱼身内外均匀撒上适量的盐和料酒，腌制15分钟左右。</p><p>3、将葱段和姜片放在蒸盘上，放上腌制好的鲈鱼。</p><p>4、锅中加水，烧开后将蒸盘放在蒸架上，盖上锅盖，用中小火蒸约10到15分钟，根据鱼的大小而定，蒸至鱼肉变白熟透即可。</p><p>5、将蒸好的鲈鱼从蒸盘上取出，倒掉汤汁、葱段和姜片，重新切一些姜丝、葱花和胡萝卜丝，撒上在鲈鱼上。</p><p>6、热锅放入适量的油，倒入蒸鱼豉油和少许清水，小火烧开后，淋在蒸好的鲈鱼身上，即可。</p><p>二、虎皮鹌鹑蛋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111219455876853.png"><p>材料：鲈鱼、生姜、胡萝卜、葱</p><p>步骤：</p><p>1、将鲈鱼洗净去鳞，剖腹除内脏，用刀在两侧各切3到4个斜刀口，方便入味。</p><p>2、在鱼身内外均匀撒上适量的盐和料酒，腌制15分钟左右。</p><p>3、将葱段和姜片放在蒸盘上，放上腌制好的鲈鱼。</p><p>4、锅中加水，烧开后将蒸盘放在蒸架上，盖上锅盖，用中小火蒸约10到15分钟，根据鱼的大小而定，蒸至鱼肉变白熟透即可。</p><p>5、将蒸好的鲈鱼从蒸盘上取出，倒掉汤汁、葱段和姜片，重新切一些姜丝、葱花和胡萝卜丝，撒上在鲈鱼上。</p><p>6、热锅放入适量的油，倒入蒸鱼豉油和少许清水，小火烧开后，淋在蒸好的鲈鱼身上，即可。</p><p>二、虎皮鹌鹑蛋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111214172033136.png"><p>材料：鲈鱼、生姜、胡萝卜、葱</p><p>步骤：</p><p>1、将鲈鱼洗净去鳞，剖腹除内脏，用刀在两侧各切3到4个斜刀口，方便入味。</p><p>2、在鱼身内外均匀撒上适量的盐和料酒，腌制15分钟左右。</p><p>3、将葱段和姜片放在蒸盘上，放上腌制好的鲈鱼。</p><p>4、锅中加水，烧开后将蒸盘放在蒸架上，盖上锅盖，用中小火蒸约10到15分钟，根据鱼的大小而定，蒸至鱼肉变白熟透即可。</p><p>5、将蒸好的鲈鱼从蒸盘上取出，倒掉汤汁、葱段和姜片，重新切一些姜丝、葱花和胡萝卜丝，撒上在鲈鱼上。</p><p>6、热锅放入适量的油，倒入蒸鱼豉油和少许清水，小火烧开后，淋在蒸好的鲈鱼身上，即可。</p><p>二、虎皮鹌鹑蛋</p><img)
