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“营养补剂”在老人体内，多久时间才能代谢完？提前知晓有诀窍
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081519051512468.png"></p><h3>一、常见补剂的代谢时间表</h3><p>1、水溶性维生素</p><p>维生素c、b族这类水溶性维生素，通常12-24小时就会通过尿液排出。所以需要每天补充，但过量摄入反而加重肾脏负担。</p><p>2、脂溶性维生素</p><p>维生素a、d、e、k会储存在肝脏和脂肪组织中，代谢周期长达数周甚至数月。长期过量可能造成蓄积中毒。</p><p>3、矿物质元素</p><p>钙、铁、锌等矿物质代谢时间差异较大。比如碳酸钙需要胃酸分解，吸收率约30%；而血红素铁能储存3-4个月。</p><h3>二、影响代谢速度的三大因素</h3><p>1、个体差异</p><p>肝功能、肾功能、基础代谢率都会影响。70岁老人的代谢速度可能只有年轻人的60%。</p><p>2、服用方式</p><p>随餐服用脂溶性维生素吸收率能提高50%，但某些矿物质与食物同服反而会形成不溶物。</p><p>3、成分相互作用</p><p>钙和铁同服会互相抑制吸收，维生素c却能促进铁吸收，这些"食物相克"要特别注意。</p><p><img)
