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“最佳饮食”出来了？若经常吃这几种食物，患病风险或会大大减少
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拓荒牛
4小时前
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拓荒牛
12小时前
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101305115154083.png"><p>若经常吃这几种食物，患病风险或会大大减少</p><p>一、全谷物：古老智慧的现代诠释</p><p>在追求精细加工的今天，全谷物仿佛一股清流，以其原始的形态和丰富的营养，重新赢得了人们的青睐。燕麦、糙米、藜麦、全麦面包……这些看似朴素的食物，实则蕴含着降低慢性病风险的强大力量。全谷物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进排便顺畅，减少便秘和肠道疾病的风险。同时，它们还含有丰富的b族维生素和矿物质，如镁、硒等，对心血管系统具有保护作用，能够降低心脏病和中风的发生率。此外，全谷物中的抗氧化物质和植物雌激素，还能有效抵抗自由基的侵害，减缓衰老过程，降低癌症的发病风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101220351977807.png"><p>若经常吃这几种食物，患病风险或会大大减少</p><p>一、全谷物：古老智慧的现代诠释</p><p>在追求精细加工的今天，全谷物仿佛一股清流，以其原始的形态和丰富的营养，重新赢得了人们的青睐。燕麦、糙米、藜麦、全麦面包……这些看似朴素的食物，实则蕴含着降低慢性病风险的强大力量。全谷物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进排便顺畅，减少便秘和肠道疾病的风险。同时，它们还含有丰富的b族维生素和矿物质，如镁、硒等，对心血管系统具有保护作用，能够降低心脏病和中风的发生率。此外，全谷物中的抗氧化物质和植物雌激素，还能有效抵抗自由基的侵害，减缓衰老过程，降低癌症的发病风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101220114686874.png"><p>若经常吃这几种食物，患病风险或会大大减少</p><p>一、全谷物：古老智慧的现代诠释</p><p>在追求精细加工的今天，全谷物仿佛一股清流，以其原始的形态和丰富的营养，重新赢得了人们的青睐。燕麦、糙米、藜麦、全麦面包……这些看似朴素的食物，实则蕴含着降低慢性病风险的强大力量。全谷物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进排便顺畅，减少便秘和肠道疾病的风险。同时，它们还含有丰富的b族维生素和矿物质，如镁、硒等，对心血管系统具有保护作用，能够降低心脏病和中风的发生率。此外，全谷物中的抗氧化物质和植物雌激素，还能有效抵抗自由基的侵害，减缓衰老过程，降低癌症的发病风险。</p><img)
