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“最佳体重值”出炉！把体重控制在这个范围内，有助于健康
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拓荒牛
2025-04-26
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拓荒牛
2025-04-26
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-15
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1b7zif.img"></p><p>现代医学研究证实，人太胖太瘦都会影响健康，太胖的时候，身体负担过重，三高之类的病就容易上门；太瘦的人，抵抗力会受到影响。</p><p>所以，控制体重，就是控制健康。</p><p><strong>60岁之后的“最佳体重值”</strong></p><p>近日，一项发表在《中华老年医学杂志》的研究显示，老人适当“胖一点”，有利于其更长久地保持健康。</p><p>“胖一点”也是有标准的，大家记住一个公式——</p><p>体重指数（bmi）=体重（kg）÷身高（m）的平方。</p><p>18~64岁：bmi的正常范围是18.5~23.9</p><p><strong>65岁以上：理想体重指数为20~26.9</strong></p><p><strong>80岁以上：理想体重指数为22~26.9</strong></p><p>根据公式，在身高不变的基础上，体重越大，bmi指数越高。</p><p>那么，为什么老人的理想体重指数比年轻人偏高呢？</p><p>与消瘦的人相比，超重或轻度肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。</p><p><strong>所以，对于60岁以上的人群，bmi在20~26.9之间，是一个相对安全且健康的范</strong><strong>围。</strong></p><p><strong>健康减重法</strong></p><p>保持健康体重，最重要的是吃对食物：</p><p><strong>01)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041513022035028.png"></p><p>现代医学研究证实，人太胖太瘦都会影响健康，太胖的时候，身体负担过重，三高之类的病就容易上门；太瘦的人，抵抗力会受到影响。</p><p>所以，控制体重，就是控制健康。</p><p><strong>60岁之后的“最佳体重值”</strong></p><p>近日，一项发表在《中华老年医学杂志》的研究显示，老人适当“胖一点”，有利于其更长久地保持健康。</p><p>“胖一点”也是有标准的，大家记住一个公式——</p><p>体重指数（bmi）=体重（kg）÷身高（m）的平方。</p><p>18~64岁：bmi的正常范围是18.5~23.9</p><p><strong>65岁以上：理想体重指数为20~26.9</strong></p><p><strong>80岁以上：理想体重指数为22~26.9</strong></p><p>根据公式，在身高不变的基础上，体重越大，bmi指数越高。</p><p>那么，为什么老人的理想体重指数比年轻人偏高呢？</p><p>与消瘦的人相比，超重或轻度肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。</p><p><strong>所以，对于60岁以上的人群，bmi在20~26.9之间，是一个相对安全且健康的范</strong><strong>围。</strong></p><p><strong>健康减重法</strong></p><p>保持健康体重，最重要的是吃对食物：</p><p><strong>01)
