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“夏补钾，体不乏”，建议：夏季常吃5种高钾菜，腿脚有劲精神好
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健康
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拓荒牛
2025-06-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061217052380662.png"><p>钾，虽是人体所需的一种“微量”矿物质，但它在调节肌肉功能、电解质平衡、心脏健康等方面，扮演着不可替代的重要角色。尤其是到了夏天，由于出汗增多、饮食清淡或运动量加大，体内钾的流失会明显增加，这时候及时“补钾”，就显得尤为重要。</p><p>今天我们就来聊聊：为什么夏天要特别注意补钾？缺钾可能有哪些表现？哪些人更容易缺钾？生活中又有哪些“高钾菜”适合夏天吃？</p><p>一、钾到底有什么用？夏天为何更容易流失？</p><p>钾是人体内最主要的细胞内阳离子，约98%的钾都储存在细胞内，它与钠一起维持着体内电解质和酸碱平衡，同时参与神经传导、肌肉收缩（包括心肌）、细胞代谢等多个生命活动。</p><img)
