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“喝酸奶好消化”错了？医生建议：过了60岁，多吃3种食物助消化
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
7小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091214045938367.png"></p>一、60岁后消化系统面临的挑战<p>1.胃酸分泌量减少约30%，影响蛋白质分解效率。</p><p>2.胰腺酶产量下降，脂肪和碳水化合物消化能力减弱。</p><p>3.肠道蠕动速度减缓，食物通过时间延长15-20%。</p>二、被忽视的天然消化助手<p>1.发酵蔬菜</p><p>泡菜、酸菜中的植物乳杆菌含量是酸奶的5-8倍。这些耐酸菌株能更好存活于消化道，每天摄入50克左右即可显著改善肠道菌群平衡。注意选择无添加糖的天然发酵产品。</p><p>2.木瓜</p><p><img)
