站内搜索：“吃饭7分饱”是错的？提醒：中老年人群多留心，吃饭3事别忽视！
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
“吃饭7分饱”是错的？提醒：中老年人群多留心，吃饭3事别忽视！
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-10-22
“吃饭7分饱”是错的？提醒：中老年人群多留心，吃饭3事别忽视！
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-10-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102218440873167.png"><p>首先要注意的是蛋白质的摄入。很多中老年人为了控制体重，或者担心血脂、三高问题，往往减少肉类、鱼类、蛋类的摄入量，甚至有些人一天只吃几口豆腐或鸡蛋。</p><p>然而，这种做法很容易造成蛋白质不足，尤其是肌肉蛋白。医学数据显示，70岁以上的老人中，有超过一半存在蛋白质摄入不足的情况，这会导致肌肉流失，形成所谓的“肌少症”。</p><p>肌少症不仅让人力量下降，走路慢、摔倒的风险也大大增加，而且免疫力下降后，对感冒、肺炎等疾病的抵抗能力也会减弱。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102217431074315.png"><p>首先要注意的是蛋白质的摄入。很多中老年人为了控制体重，或者担心血脂、三高问题，往往减少肉类、鱼类、蛋类的摄入量，甚至有些人一天只吃几口豆腐或鸡蛋。</p><p>然而，这种做法很容易造成蛋白质不足，尤其是肌肉蛋白。医学数据显示，70岁以上的老人中，有超过一半存在蛋白质摄入不足的情况，这会导致肌肉流失，形成所谓的“肌少症”。</p><p>肌少症不仅让人力量下降，走路慢、摔倒的风险也大大增加，而且免疫力下降后，对感冒、肺炎等疾病的抵抗能力也会减弱。</p><img)
